przed zawodami

Ale to było bardzo ważne,musiałam wiedziec,ile np. schodzi mi przez noc,ile "zrzucam" na treningu,żeby potem jakoś rozplanować zbijanie wagi przed zawodami To było normalne,naprawdę I wszysycy się ze mnie śmiali,bo zawsze brałam swoją wagę ze sobą,na wszystkie wyjazdy

AbrahaM3K - trenuje judo wiec tluszczu miec nie powiniennem :P Pomiar byl wykonywany w dobrych warunkach ale przed zawodami gdzie musialem troche schudnac. Normalnie waha sie w granicach 12-12.5% . Dzieki za porade, jak skoncze a6w to jeszcze pomecze co dalej :) pzdr

[...] zrobienie 20 minut nawet miesiąc temu kiedy z formą stałem znacznie lepiej. Potwierdzają to inni znajomi z którymi biegłem. Sam bieg też był ciekawym doświadczeniem. Dzień przed zawodami balowałem na RODOs (poszło kilka Raddlerów) jednak taktycznie o 18 zakończyłem konsumpcje. Rano- w dniu zawodów okazało się że nie ma wszystkich produktów w [...]

20.03.12 (wtorek): Trening na basenie: Luźne pływanie. Trenowanie skoków i nawrotów. Fajny trening przed zawodami. Trener ponagrywał nasze skoki, a potem je analizowaliśmy. 21.03.12 (środa): Trening na basenie: Luźne pływanie. Trenowanie skoków i nawrotów. Ogólnie wszystko dobrze, gdyby nie problemy techniczne - rozwalone okularki. Dziś pływałem [...]

Boje sie o mnie hahah teraz mini cut i nie wiem czy do grudnia jka placek nie bede wygladac :-D najwyżej ładowanie jak przed zawodami zrobisz %-)

[...] w oczach. U moich podopiecznych podobnie zaobserwowałem. Jeszcze odnośnie przepalania glikogenu przez noc, to bardzo fajnie można zaobserwować to w formie startowej dzień przed zawodami. Organizm przepala w nocy strasznie szybko. Ja przed debiutami zjadłem w nocy ze 200g masła orzechowego, żeby mnie nie spłaszczało za mocno. Zmieniony przez - [...]

Panie Andrzeju, w takim razie czym zastąpić rowerek w ostatnich 4 tygodniach przed zawodami ? Oraz kiedy całkowicie wykluczyć cardio, tydzień przed ? Oraz mam także pytanie z innej dziedziny, diety. Na co możemy sobie pozwolić przed startem, chodzi mi tu głównie o warzywa. Przyjęto zasady, że pewnych warzyw się nie wlicza, czy przed startem na [...]

27.02.2019 - DNT - cardio na czczo i rest Waga na czczo - 79,1kg, więc powoli wracam do wagi przed zawodami. Dobrze podlało wodą, ale bez ludzika Michelin ;) Pobudka chwilę przed 5 rano, cardio (2/5) 60 minut na pulsie ~125, 8-16 praca w biurze Po pracy kino - Green Book - świetny film. Dobry relaks. Rano nieco ospaly, aczkolwiek cardio dobrze [...]

po co kreatyna ?! ja w cyklu 12 tygodniowym przed zawodami, po każdym treningu oddawałem produkty uboczne do wiaderka z ostrowią, na tydzień przed zawodami zacząłem zjadaśc zawartośc wiaderka (taki pyszny budyń z tego wyszedł), w tydzień zrobiłem 10kg masy, 3 cm w ramieniu, 12 w klatce i 10 cm mniej w pasie !!

Mimo wszystko odżywki zawsze pomagają... Z tego co w necie piszą : -BCAA OLIMP ( Ile dni np. przed zawodami aby był pełen efekt ?? ) -Jabczan Kreatyny ( Ile dni np. przed zawodami aby był pełen efekt ?? ) -HMB ( Istnieje jakieś szybko działające ?? po miesiącu pełen efekt ?? ) PS: Czekam na normalne odpowiedzi a nie : Daj sobie spokój... pozdro [...]

[...] wode to jest tez cecha charakterystyczna gruszek bo slabe krazenie w nogach do tego pretenduje. Podchodzisz bardzo systematycznie ;-) w pomiary z wagi mozesz nei wierzyc, tak miedzy nami to ja w/g takiej mam ponad 20% BF podczas gdy z kalipera 16% ale to nic, mezczyni przed zawodami o 4%BF maja w/g takich wagi po 18% |-) serio pic na wode ;-)

[...] 60g, twaróg chudy lub 0% 125g, warzywa, zioła, kefir 100ml Posiłek III godz. 13:00 Ryż brązowy, lub makaron pełnoziarnisty 60g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu 125g przed obróbką, warzywa, zioła, kefir 100ml Posiłek IV godz. 16:00 Ryż brązowy 60g, pierś z kurczaka 125g, warzywa, zioła Posiłek V godz. 18:00-19:00 Ryż ciemny 60g lub [...]

ty ale wez troche wyluzuj, rozumiem jakbys jechal tren/byl przed zawodami ale tak, pffff btw jest suchy chleb dla konia? bo dwie bagiety widze ale moj kun woli chleb %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-12-28 11:23:56

to normalne że po gumach gazy, mialem to samo bo tez od gorma tego szło, teraz ten nawyk został i tez spor żuję przed zawodami jeszcze ratowały dupe oshe zero no i pokrzywa ktorej podczas BPS piłem 6-7l dziennie i do kzadego litra 10 słodzikow ;-)

21.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:20): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(13:00): -150g wołowiny -2 kromki chleba razowego -50g ogórka kiszonego przed treningiem(16:00): -100g ryżu -250g piersi z kurczaka -50g buraków po treningu(20:40): -5 jajek [...]

No właśnie zapomniałem dodać test trwać będzie ~60 dni, jednak podsumowanie sylwetkowe zrobie na tydzień przed zawodami gdyż cały tydzień nie będę trenował, żeby się zregenerować, natomiast podsumowanie siłowe dam po zawodach dopiero

[...] Miałem okazję podziwiać, jak Johnnie wykonuje eksplozywne przysiady ze sztangą ważącą 220 kg z prędkością, z jaką inni rozgrzewają się z 60 kg, a robił to na dwa tygodnie przed zawodami! I to bez opasek na kolanach! To dopiero czysta siła! Branch Warren powiedział mi, że Johnnie znów zaczął z nim trenować i dodał 5 cm do obwodu uda – nieźle [...]

[...] nie lubia bólu:) Co do terminu to nie 1 taka wpadka podobnie były kombinowane MP semi Gdzie powiadomienia nie doszły do klubów a komunikat na stronie pojawił sie 2 miesiace przed zawodami potem go usunieto i pojawił sie dzień przed zawodami. I tak powstały MP semi Siegola i mazowsza:) tu będzie podobnie + to że bedzie organizowana reprezentacja [...]

[...] po refeedzie całkiem, a jutro spodziewam się jeszcze lepszej formy. Ogólnie to jutro też zabiorę się za zbieranie informacji na temat Peak Week co by zrobić wszystko jak przed zawodami i przy okazji stestować jakąś strategię %-). Dobra to tyle, bo jestem mega zmęczony. Wpiska i elo: Trening: DÓŁ CIAŁA SIŁA 1.Przysiady ze sztangą [...]

[...] W pracy męczarnia,później już było lepiej :-) Trening dzisiaj zrobiłem w mega hardcorowej siłowni. Stary sprzęt HES'a. Lubie takie klimaty ;) Przed treningiem porcja przedtreningówki od EProtein. Smak ,,Tropic" bardzo dobry,pompa i pobudzenie 10/10. ​Po treningu wpadł izolat również tej firmy o smaku ,,Cappuccino" Też bardzo dobry,chociaż [...]